Resilienztraining

Das Resilienztraining ist für Menschen, die sich im Umgang mit Herausforderungen im Alltag  stärken wollen. Es spricht insbesondere Menschen an, die sich gerade auch im Einsatz für andere engagieren, an denen viele Anforderungen „ziehen“, die möglicherweise erschöpft sind und wieder mehr zu sich finden wollen. Menschen, die die Balance zwischen ihrer Tatkraft und Entspannung (wieder-)entdecken und sich in ihrem Alltag stärken wollen. 

Als Resilienztrainerin und Coach habe ich umfangreiche Vorerfahrung mit Resilienztrainings mit Pflegekräften, sowie persönliche Berufserfahrung im gemeinnützigen Bereich, insbesondere in Empowerment- und Begegnungsprojekten sowie einem Forschungsinstitut. Die Inhalte und Erfahrungen sind sehr gut auf die Bereiche soziale Arbeit und Umweltschutz übertragbar. Auch für Beschäftigte in Unternehmen zeigen sich deutliche Effekte einer klaren Ausrichtung auf einen achtsamkeitsbasierten, leichteren Umgang mit herausfordernden Situationen im Alltag. 

In der Bewältigung Ihrer Aufgaben haben Sie das Gefühl, sich in einer Stress-Spirale und häufiger oder ständiger Anspannung zu befinden. Abends fällt vielleicht das Abschalten schwer. In stressigen Situationen verlieren Sie die Prioritäten aus den Augen oder entwickeln einen Tunnelblick. In der Zusammenarbeit mit Kolleginnen und Kollegen kommt es zu Stressreaktionen wie Rückzug oder Angriffen. Insgesamt kommen Ihre innere Ruhe und die Effizienz in der Erledigung Ihrer Aufgaben dabei zu kurz. 

In diesen Situationen gilt es, wieder in die Wirksamkeit zu kommen. Durch das Resilienztraining werden Sie bewusster in Ihrer Wahrnehmung Ihrer selbst und der Situation. Ihre Reaktionen lernen Sie gezielt zu wählen. Sie lernen sich selbst mit Ihren Verhaltensmustern besser kennen und entwickeln Ihre Fähigkeiten zur Bewältigung der Situation weiter. So stärken Sie Ihre Gestaltkraft.

Zu den im Training vermittelten resilienzfördernden Fähigkeiten gehören Präsenz, Kenntnis innerer Stressoren, Akzeptanz, Emotions- und Kommunikationskompetenz, soziale Einbindung und persönliche Kraftquellen.

Im Ergebnis arbeiten Sie effizient an den Aufgaben orientiert, mit Selbstfürsorge und längerfristig mit Kraft. Mancher Stress löst sich durch Achtsamkeit auf, anderer wird ausbalanciert.

Sie fördern innere Klarheit und eine Ausgewogenheit von zielgerichtetem Tun und Ruhen.

Als Resilienztrainerin und Teamcoach führte ich seit dem Jahr 2024 rund 50 zwei-tägige Resilienztrainings und Teamcoachings für Beschäftigte in Pflegeeinrichtungen durch. Durch meine umfangreiche Vorerfahrung im systemischen Coaching unterstütze ich die Teilnehmenden gezielt darin, eigene und damit passende Lösungen zu entwickeln. Mit rund 15 Jahren eigener Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation einschließlich einer Ausbildung als Achtsamkeitslehrerin vermittle ich die grundlegende Resilienzsäule Achtsamkeit (als Präsenz, Wahrnehmung dessen, was ist und Grundlage für die bewusste Wahl von Reaktionen) in vertiefter sowie angewandter Weise. 

In der Umsetzung meiner Resilienztrainings gehe ich zugewandt, feinfühlig sowie strukturiert vor, mit dem Blick auf die jeweiligen Kernpunkte und Wurzeln individueller Herausforderungen. Dies ermöglicht nachhaltige Veränderung und Erleichterung. 

Das Resilienztraining findet als 2-tägiges Training à 6h reine Trainingszeit (zzgl. Pausen) oder modular in Ihren Räumlichkeiten statt.

Zu empfehlen sind Follow Ups zur Vertiefung und Erweiterung der Inhalte, die als zwei- bis dreistündiger Kurzworkshop oder in einer 1,5-stündigen regelmäßigen Resilienzsprechstunde in Ihren Räumlichkeiten stattfinden.

Bis zu acht Teilnehmerinnen und Teilnehmer

Preise: 

2-tägiges Training, einschl. Anfahrt bis 120 km: 2.400 €

Follow Ups: 200 €/h (60 Min) zzgl. gestaffelter Fahrtpauschale