Resilienztraining

Das Resilienztraining ist für Menschen, die sich im Umgang mit Herausforderungen im Alltag  stärken wollen. Es sind Menschen, die sich gerade auch im Einsatz für andere engagieren, an denen viele Anforderungen „ziehen“, die möglicherweise erschöpft sind und wieder mehr zu sich finden wollen. Menschen, die die Balance zwischen ihrer Tatkraft und Entspannung (wieder-)entdecken und sich in ihrem Alltag stärken wollen.

Sie haben das Gefühl, sich in einer Stress-Spirale, dem „Hamsterrad“ und häufiger oder ständiger Anspannung zu befinden. Abends fällt vielleicht das Abschalten schwer. Vielleicht entwickeln Sie in stressigen Situationen einen Tunnelblick oder verlieren die Prioritäten aus den Augen. Es laufen automatische Programme, auch Gedankenspiralen ab, die nicht immer der Aufgabe oder Zusammenarbeit dienen. 

In diesen Situationen gilt es, bewusster zu werden, um Handlungen und Einstellungen gezielt wählen zu können. Viele sind es nicht gewohnt, auch in der Bewältigung von Herausforderungen für sich selbst oder für einen möglichst leichten Umgang zu sorgen. Hierzu braucht es Selbstwahrnehmung und -kenntnis („Wer bin ich, was will ich, was brauche ich?“). Auch dürfen manche Fähigkeiten, dem inneren Kompass folgend, geschärft werden, z.B. in der Kommunikation.

Hier unterstützt das Resilienztraining. Durch Sensibilisierungsübungen und Selbsterfahrung auch mit anderen schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und Ihren Umsetzungswillen. Sie entwickeln Fähigkeiten zur Aufgabenorientierung und Selbstfürsorge weiter und werden so wirksam. Sie entdecken Ihre Kraftquellen, fördern Ihre Gegenwärtigkeit und lösen Stress durch Achtsamkeit auf. Es entsteht Präsenz, Klarheit und eine Ausgewogenheit von zielgerichtetem Tun und Ruhen.

Als Resilienztrainerin und Teamcoach führte ich im Jahr 2024 rund 50 zwei-tägige Resilienztrainings und Teamcoachings für Beschäftigte in Pflegeeinrichtungen durch. Durch meine umfangreiche Vorerfahrung im systemischen Coaching unterstütze ich gezielt darin, eigene und damit passende Lösungen zu entwickeln. Mit rund 15 Jahren eigener Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation einschließlich einer Ausbildung als Achtsamkeitslehrerin vermittle ich die grundlegende Resilienzsäule Achtsamkeit (als Präsenz, Wahrnehmung dessen, was ist und Grundlage für die bewusste Wahl von Reaktionen) in vertiefter Weise. 

Mit einer Ausbildung als Diplom-Volkswirtin und umfangreicher Vorerfahrung im gemeinnützigen Sektor bringe ich ergänzende Sichtweisen auch auf das Zusammenwirken in Organisationen mit.

In der Umsetzung meiner Resilienztrainings gehe ich zugewandt, feinfühlig sowie strukturiert vor, mit dem Blick auf die Kernpunkte und Wurzeln von Themen. Dies ermöglicht nachhaltige Veränderung.

Das Resilienztraining findet als 2-tägiges Training oder modular in Ihren Räumlichkeiten statt.

Zu empfehlen sind Follow Ups zur Vertiefung und Erweiterung der Inhalte, die als zwei- bis dreistündiger Kurzworkshop oder in einer 1,5-stündigen regelmäßigen Resilienzsprechstunde in Ihren Räumlichkeiten stattfinden.

Bis acht Teilnehmer

Preise: 

2-tägiges Training (à 6h reine Trainingszeit, zzgl. Pausen), Anfahrt bis 120 km: 2.400 €

Follow Ups: 200 €/h (60 Min) zzgl. gestaffelter Fahrtpauschale